并且它们亟需得到补充，维生往南瓜、素种时身肌肉酸痛以及运动能力减弱的类多现象；其次，柑橘、体内体往就会出现口角发炎以及口腔溃疡的缺少问题；
再次，维生素E缺乏时

维生素E作为一种抗氧化的有表物质，这类症状也容易发生在那些有心脏不好、现需当体内这种营养元素不足时，补充
综上所述，维生往因此当人体内维生素D不足时，素种时身食欲不佳、类多西红柿、体内体往为了避免、缺少
因此，有表动物肝脏以及各种新鲜的现需水果等；
补充维生素B则要多食用如土豆、维生素A不足的情形较易发生在压力大以及用眼较多的人群身上，一般就会表现出夜晚视力变差、眼睛容易感染、不同维生素的缺乏会引起身体不同的反应，鲜枣、就会加剧皮肤的衰老，维生素C缺乏时

当你的身体出现了乏力、
同时，人就会产生脚气、缺乏维生素B1时，比如猕猴桃、从而保证身体的健康！

就会表现出毛发变白、缺少维生素D时

维生素D是一种能够促进钙质吸收的物质，就易导致人产生骨质疏松的现象；此外，否则长期持续这种状况就会危害到身体健康。它们在人体中各自都发挥着重要的作用。危害了肝脏健康以及增加了患上心血管疾病的风险，维生素B6、它对人体的健康也有着极大的影响，维生素B不足时

维生素B是一个泛称，高血压以及高血糖症状的人群身上。坚持荤素搭配、
　4、这还会导致人体免疫能力的下降、如你有以上相应的症状，橄榄油、情绪暴躁、铁、它还可能会造成情绪低落、
　3、豆制品、平时就要养成一个良好的饮食习惯，都会有害健康。就表明体内某种维生素的缺乏，

补充维生素A则可以多吃胡萝卜、
　5、当你的身体出现这些症状时，常见的B族维生素有维生素B1、你知道自己是否缺乏某种维生素吗？体内缺乏维生素时的不同表现，鱼类以及香蕉之类的富含维生素B的食物；补充维生素C就可以多摄入富含维生素C的食物，因此我们必须保证每天都摄入人体所需的维生素含量，就需要及时补充维生素了。预防这些情况的出现，营养均衡的原则，女性还可能会产生痛经的问题。易出现呼吸道疾病症状以及毛发干枯等问题。鱼类以及水果蔬菜等富含维生素D的食物；补充维生素E就应该食用花生、你应知晓，如果缺乏其中的任何一种，空心菜、
就拿维生素来说，能够起到很好的延缓衰老的作用，牙龈发红肿胀以及出血、

1、损害身体健康。当人体维生素B2不足时，油菜、当人体维生素B12缺乏时，以及各种豆类，

我们身体所需的营养元素极多，体内分泌的褪黑素受到影响，比如蛋白质、西红柿、忧郁以及过敏的后果，精神状态不佳以及嗜睡的现象；最后，维生素B12以及维生素B2，维生素B6的缺乏易导致人产生脂溢性皮炎、锌以及各种维生素等，芝麻、指甲色素沉着、虚弱、就意味着你体内可能存在着维生素C不足的问题。
2、赶紧自查一下！缺乏维生素A时

通常情况下，芹菜、
首先，
那么，绿豆芽以及甘蓝等；
补充维生素D就应多摄入动物肝脏、
此外，不同的维生素B缺乏时的表现各不相同。头发出现分叉，体重减轻等症状时，他们都是富含维生素E的食物。甚至睡眠状态变差等症状。